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県連4級指導者研修会が終了しました

平成27年度(第29回) 4級指導者講習会

さいたま市与野体育館での今年の4級指導者研修会は、
190名の参加と講師・役員16名で開催できました。

• 栄養士の水野克利講師の「いつまでも若く踊る為の栄養学」
  • 若さを保つ為の食事のポイントは
    • 動物性のタンパク質(魚と肉は1:1)油脂類をしっかりとる。
    • 牛乳は毎日200ml以上、野菜も肉類も豊富な種類のものをとる。
    • ごはんよりおかずを中心に、会食の機会を作り、噛む力の維持に注意する。
  • 老化を防ぐための運動ポイントは
    • 太ももの前の筋肉とおなかまわりの筋肉の強化
    • 柔軟性、バランス力、下肢筋力、歩行速度の向上
    • 運動にあわせた栄養素の摂取 (タンパク質、カルシウムなど)
  • 積極的に食べる物…ごろあわせ「まごはやさしい」
    • まめ、ごま、はっぱ、やさい、さかな、しいたけ、いも……だそうです。
  • 常務理事の西村ひと美講師の「正しく踊って楽しむ4級教材曲」
  • 常務理事の長谷川光男講師の「チャレンジ北欧」スウェーデンの踊り
    の3つの内容で行われました。
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